誰でもすぐにできる痩せ習慣

どうも！

カジマサです！

今回は

『誰でも今すぐできる

痩せ習慣』

について

伝えていこうと思います！

ダイエットするなら

最初に始めやすいもの、

基礎的なものを3点紹介します！

この3点を

取り入れるか、入れないかで

あなたのダイエット

はすごく変わっていきます。

取り入れないと

いくらネットで

即効性のあるダイエットを

知って取り入れても

基礎ができていない分

うまく効果も現れず

結果ダイエット諦めモードになって

痩せようと思っても

痩せられない

無限ループに陥ります。

もし三つの基礎を

取り入れれば

しっかりとした

ダイエットが取り組めて

あなたのダイエット

も順調に進んでいきます。

そうしたら

数値も変わってくるし

数値の変化が

体型にも現れてきます。

良い連鎖が生まれて

よりあなたのダイエットの

モチベになるでしょう！

今すぐできる

三つの痩せ習慣

一つ目は

・食べ方

食べ方は意識して欲しいです。

どんなにダイエットに良い

食事メニューを作っても

それを早く食べてしまったり

よく噛まなかったりすると

満腹感が得られず

たくさん食べたり

食事と食事の間に

お腹が空いて

間食のおやつも食べすぎて

結果デメリットの方が

多くなってしまう可能性が

あります。

噛む回数を増やす

ゆっくり食べる。

すごく地味ですが

最大限の効果を

発揮させるにはとても

大切な行動になっていきます。

二つ目は

・姿勢

脚が太い人に多い

共通点が姿勢の悪さ、

猫背になりがちな場合

上半身が前屈みになり

太もも前の筋肉を

常に使っている状態になります。

それに呼吸も浅くなり

代謝が下げってエネルギー消費が

うまく行われていない状態が

続いています。

日常から姿勢を改善して

いきましょう。

三つ目は

・ストレッチ

ストレッチは毎日して

いきましょう。

確かにちょっと面倒くさい日や

忘れてしまう日もあります。

ですがスマホの

カレンダーに記入しておく

くらいストレッチは毎日の

週間にして欲しいなと思っています。

特に股関節のストレッチは

重要です。

骨盤を整えるとともに

血流も下半身をめぐりやすく

させるので代謝アップに

繋がります。

股関節から太もも、

ふくらはぎ、足首と

ストレッチをしていきましょう！

早速今から

この3点の中で一番始めやすそうなのを

見つけて実践していきましょう！