寝るだけで−5キロを達成する方法とは!?
どうも!
カジマサです!
最近は暖かい日があったり
寒い日があったりと
気温の変化が激しいですね、、、
あなたも体調を崩さないよう
気をつけてくださいね!!
さて今回は、、
寝るだけで−5キロを
達成させる方法です!!
今回は本当に
何かの食事に気をつけようとか
このトレーニングしようとか、
そういった物
一切なく
ただ、寝るだけで
あなたの体を痩せ体質にして
−5キロの効果を実現させる物です。
本当に布団に入って寝るだけ。
以上です。笑
ただそこで守って欲しいものが
一つだけあるんです。
これを守れば
体重もみるみる落ちていき
今のあなたの体型にも変化が
現れます。
太ももがスッキリしてくるし
お腹も引き締まり
今よりワンサイズ小さいズボン
も履きこなせるし
何より体型のことを気にせず
着たい服を好きなだけ着れて
今まで体型のことで
バカにしてきたアイツを
驚かして見返すことができます!
今のあなたの悩みはなんですか??
これを睡眠の力で打開していきましょう!
寝るだけで−5キロを達成させる方法。
先ほど僕は寝るだけで痩せ体質を作る
と書きましたが、それと同時に
一つ守って欲しいものがあるとも
書きました。
これを守らなくては
寝るだけで痩せることはできません。
じゃあその一つとは何か?
答えはシンプルで
7時間睡眠をしましょう!
これです!
人間の適切な睡眠時間は
7時間と言われています!
7時間という良質な睡眠を取ることで
実は食欲ホルモンに良い変化が
現れるんですね😁
7時間寝ることで
食欲を増させるホルモン
グレリンが抑えられて
食欲を抑える働きの
レプチンが活性化されて
日常の食べ過ぎを防いでくれて
ダイエットに良い効果を与えてくれるんです!
食べ過ぎないだけで効果が
見えるのに7時間という
睡眠を取ることで
その日1日ベストな
パフォーマンスを体は発揮できて
より痩せ体質を作ることができて
−5キロも夢ではないんですね!
寝不足、寝過ぎは太る
逆に寝不足、寝過ぎは太ります。
寝不足はさっきのホルモンの
働きが真逆になります。
食欲を増やすグレリンが
活発になり、
食欲を抑える働きの
レプチンが減少して
食べ過ぎに繋がり太ります。
そして1日9時間、10時間などの
寝過ぎは
まず長く寝るようなことがあると
そもそも日常生活に置いて
体が疲れすぎている原因があり
ダイエットには悪影響。
そして長く寝ることによって
活動性が低下して、エネルギー消費が
低下していることも考えられ
太りやすい可能性があります。
まだ寝過ぎの部分では確実に
肥満に繋がるかの関連性は
明らかにされていませんが
寝過ぎもダイエットに
悪影響がある可能性は高いので
気をつけましょう!
今回はこれにて終わりです!
何かわからないことがあった
時はいつでもLINEで質問ください!!
それでは早速今日から
睡眠を意識してダイエット
頑張っていきましょう!