『今日から簡単にできる』【効果的な脂肪の落とし方】

どうも！

カジマサです！

6月に入って梅雨入りしましたね！

天気予報では

曇りマークなのに

突然くるものすごい雨には

注意したいものです、、、。

さて、今回のテーマは、、、

『効果的な脂肪の落とし方』

についてお話ししていこうと

思います！

太ももには脂肪がだるんだるん

お腹にも脂肪がだるんだるん

もうすぐ夏到来なのに

肌を見せるファッションが

自信を持って着れず今年も終わりそう、、、

そんなの嫌じゃないですか？

夏には短パンや

二の腕のでる服装もして

夏にぴったりなオシャレを

楽しみたくないですか？

友達からも

「スタイルいいね！」とか言われて

周りの男からは

二度見されるようなスタイルに

なっていきましょう！

『効果的な脂肪の落とし方って何？』

はっきりと一言でまとめると

『生活習慣の改善』です。

バランスのとれた食事、

適度な運動、睡眠。

でも、いきなり

生活習慣改善しようねって

言われてもなかなか難しいですよね。

僕も難しいですもん。

ですからまずはこれを

やってみて欲しいです！

『食事の食べ方を変える』

毎回、30回は噛むようにする。

野菜、タンパク質を先に食べて

炭水化物は後に食べる。

一食、腹八分目にする

20分~30分かけて

ゆっくり食事を食べるようにする。

まずはここからやって

みましょう！

食事の食べ方は

今日からでもできます。

多く噛むことを

意識すれば、満腹感もでるし

食べる順番を意識すれば

血糖値も抑えられて

脂肪を蓄えるホルモンの

分泌も抑えてくれる。

腹八分目に抑えれば

食べ過ぎだって抑えることもできます。

食事の食べ方を変えるだけで

ダイエット効果が期待できちゃいます。

まずそこから改善していき

少しずつ

食事の内容意識してみたり

運動も取り入れて見たりして

さらに効率よく

脂肪燃焼効果を倍増していきましょう！

効果的な脂肪の落とし方は

日頃の生活習慣の改善ですが、

いきなり変えるのは難しいすぎるので

簡単に変えれるところから

こなしていきましょう！

ダイエットは自分を追い込まず

少しズボラな気持ちでやるのがベスト

簡単にできるところから

生活習慣を変えていきましょう！