ストレスで爆食してしまうあなたに必見です。

こんにちは

カジマサです！

あなたはテスト勉強や

友達関係、太っているいる自分が

嫌になってストレスを溜めて

そのストレスを

いっぱい食べ物を食べて解消して

いませんか？

もしそのように解消していたら

太る一方で、あなたのダイエットは

うまくいきません。

ダイエットがうまくいかないと

鏡を見ても目の前にいるのは顔が丸く、

お腹もポッコリ、両太もも同士がくっついて

足が太く見える状態のまま

醜い女性のあなたでずっといてしまいます。

ですが、ストレスから

少しでも逃れることで

あなたの今の体型から、180度がらりと

変わっていきます！

ストレスが少ないあなたで

毎日楽しく、ハッピーなあなたで

ストレスからの爆食も無くなり

そこからストレスの少ないダイエットで

自然とくびれが見えてくるお腹

二の腕もシュッとして

太ももも自然とすらっと細くなり

モデル体型のようなあなたに

なれるようになります。

なぜあなたがストレスを

溜めてしまうのか？

それは人間関係、勉強、

自分自身に対する嫌悪感から

心のバランスをとる

セロトニンというホルモンの

バランスが歪み

ストレスが慢性化してしまうと

どんどんセロトニンの働きが悪化し

ホルモンが不足していきます。

そうなると

ストレスを抱えすぎて

その解消として爆食に繋がってしまうのです。

それにストレスを抱えすぎて

セロトニンが不足すると

満腹感もあまり得られず

余計にいっぱい食べてしまうのです、、、。

それを防ぐために

今日から簡単にできる

３つのセロトニンの増やし方を

ご紹介します！

①太陽光を浴びる

太陽光はセロトニンを増やすのに

効果的と言われています！

太陽光はあなたの気持ちをリフレッシュして

嫌な気持ちもリセットでき

体内時計も正常にする効果もあるので

ダイエットにも効果的です！

朝起きた時、天気の良い日に散歩したりなど

意識的に太陽光を浴びていきましょう！

②反復運動をする

ウォーキングやサイクリング

などリズミカルな反復運動をすることで

嫌なストレスも発散でき気持ちのバランスを

整えるセロトニンを増やしていきます！

③深呼吸をする

「吸う、吐く」もセロトニンを増やす

効果のある反復運動の１つに含まれていきます。

深呼吸は気持ちを落ち着かせる

ための大切な動作で今すぐ、

簡単にできるのが強みです。

深く息を吸い、ゆっくりと息を吐く

気持ちをリセットするのに

お勧めの動作です。

ストレスを慢性的に溜めないためにも

心を落ち着かせることがとても大切です。

今回紹介したものを

今日からやってみて、自分オリジナルに

心を落ち着かせる方法も見つけられたら

どんどん取り入れて実践していきましょう！