7時間で痩せる方法

どうも！

カジマサです！

今回は7時間で

痩せる方法をご紹介していきます。

今まで脚やせがうまく

いけてない、、、。

思うように体重が落ちない、、、。

鏡に映る自分が

太っているまま、、、。

この現状を打破

するために”7時間”を

取り入れてみましょう！

これを意識することで

食欲が抑えられて

食べ過ぎを防ぐことができる。

バランスの良い食事ができて

ダイエットに良い効果を

与えてくれる！

そうすることで

あなたの体重はみるみる落ちていき

スキニーやミニスカを

履きこなす自信のあるあなたを

手にすることができます！

この”7時間”と

いう数字いったいなんなの？

とそう思っているはずです。

この”7時間”とは

睡眠時間のことです！

実は睡眠時間を意識する

ことであなたを

痩せ体質にしてくれるんですね！

睡眠はダイエットに深く

関わっていきます。

良質な睡眠は

翌日の体のパフォーマンス

を良くして身体機能を上げて

痩せスイッチを入れたり

気分も良いのでモチベにも

繋がっていきます。

中でも一番深く関わってくるのは

食欲です。

もし深夜まで起きていて

睡眠不足の状態が続きていると

食欲を抑えるホルモン（レプチン）は

減少して食欲を高めるホルモン（グレリン）が

多く分泌されるため

あなたの体を太らせてしまう

環境を作ってしまいます。

逆に良質な睡眠を取れば

食欲が安定して

食欲を抑えるホルモン（レプチン）

が正常に働き、過食を抑えて

あなたを痩せ体質にしてくれるんですね！

睡眠時間は7時間が

良いとされています。

7時間の良質な睡眠を心がけて

あなたの体を痩せさせていきましょう！

今日から睡眠を意識した

ダイエットを始めていきましょう！